Stresimizi Yönetebilmek
Değerli okuyucular, günlük hayatımızda pek çok stresli olaylarla karşılaşırız. Ancak bazı kişiler, yaşadıkları stres karşısında dağılmadan kendini rahatlatıp, sakinleştirebiliyor. Bazıları ise stresli yaşam olaylarıyla nasıl baş edeceğini bilemiyor ve sıkıntısını sevdiği yakınlarından çıkarıyor.
Normal düzeyde yaşanan stres, bizi o an yaptığımız işe konsantre olmamızı sağlıyor. Ancak aşırı stres, kişilerin bedensel sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.
Bazı kişilik özelliklerine sahip insanlar daha fazla stres yaşarlar ve bu stresin telafisi çok zor olur. Bu kişilik özellikleri;
• Sürekli kaygı düzeyinin yüksek olması
• Kaygı, kızgınlık gibi elem doğrultusunda artmış, duygu durumu
• Sürekli olarak eksiksiz, kusursuz, tam ve yetkin görünme çabası
• Saplantılı ve takınaklı düşünceleri eyleme dönüştürme girişimi
• Aşırı, sonu gelmeyen beklentiler, istekler
• İlkelere, kurallara bağımlılık, hatta bunların tutsağı olma
• Çalışma ve çabayı yeterli bulmama, üretici olamama
• Aşırı çaba ve çalışma eğilimi
Stresle başa çıkmak için önerilerim;
– Haftanın belli günleri yarım saat yürüyüş, koşu, yüzme, basketbol ve benzeri faaliyetler, bedensel, ruhsal halimize direktolarak olumlu katkıda bulunur. Egzersiz yapan kişilerde uyanıklık artar, kas ve zihin gevşer, uykuda kalite artar, endişeler azalır, kendine güven artar, kalp hastalığı riski azalır.
– Doğru nefes alma da stresle başa çıkmada etkilidir. Diyafram nefesi denilen doğru nefes alma egzersizinde yapmanız gereken ilk adım, sağ avucunuzu göbeğinizin hemen altına, sol elinizi göğsünüzün üstüne koymak. Ardından burnunuzdan aldığınız derin nefesle göbeğinizin şiştiğini hissedin, kısa bir süre bekleyin, nefesinizi aldığınızın iki katı sürede nefesi ağzınızdan geri verin ve bunu ardı ardına 3-4 defa tekrarlayın. Kendi kendinize rahatla deyin. Ayrıca küçük başarılardan mutlu olmaya çalışın. Kendinizden kapasitesiniz üzerinde performans beklemeyin.
Bu konuyu bu kadar iyi anlatmanız çok güzel. Yazılarınızı her zaman takip ediyorum, çok faydalı.
Yazınızı okurken çok şey öğrendim, teşekkürler. Yazılarınız her zaman çok bilgilendirici oluyor.
Yazınızı okuduktan sonra konuyu daha iyi anladım. Bu yazı gerçekten harika, emeğinize sağlık.
Bu yazıdaki bilgiler benim için çok yararlı oldu. Yazılarınız her zaman çok bilgilendirici oluyor, teşekkürler.
Yazınızı okurken çok keyif aldım, teşekkürler. Bu kadar detaylı bir yazı bulmak gerçekten zor.
Yazılarınızı her zaman ilgiyle takip ediyorum. Bu yazıdaki bilgiler gerçekten çok işime yaradı.
Bu kadar detaylı bir yazı bulmak gerçekten zor, teşekkürler. Yazınız sayesinde konuyu daha iyi kavradım.
Bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Yazınızı okurken çok keyif aldım.
Yazılarınızı her zaman takip ediyorum, çok faydalı. Bu yazıdaki bilgiler benim için çok değerli.
Yazılarınız her zaman çok bilgilendirici oluyor. Bu yazıdaki bilgiler gerçekten çok değerli.
Bu yazıdaki bilgiler gerçekten çok işime yaradı. Yazılarınız her zaman çok öğretici oluyor, teşekkürler.
Her zaman olduğu gibi harika bir yazı. Yazınızı çok beğendim, emeğinize sağlık.
Bu yazıdaki bilgiler benim için çok faydalı oldu. Yazılarınızı her zaman ilgiyle takip ediyorum.
Yazınız sayesinde konuyu daha iyi kavradım. Bu yazıdaki bilgiler çok işime yaradı.
Bu yazı sayesinde yeni şeyler öğrendim. Yazılarınız her zaman çok öğretici oluyor, bu da öyle.
Bu kadar detaylı bir yazı bulmak gerçekten zor. Yazılarınızdan çok şey öğreniyorum, teşekkürler.
Bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Yazınızı okurken çok keyif aldım.
Yazılarınız her zaman çok öğretici oluyor, teşekkürler. Bu yazı sayesinde yeni şeyler öğrendim.
Yazılarınız her zaman çok bilgilendirici oluyor. Bu yazıdaki bilgiler gerçekten çok değerli.
Bu kadar detaylı bir yazı bulmak gerçekten zor, teşekkürler. Yazınız sayesinde konuyu daha iyi kavradım.
Yazınızı okuduktan sonra konuyu daha iyi kavradım. Paylaştığınız bilgiler gerçekten çok değerli, teşekkür ederim.
Yazılarınız her zaman çok öğretici oluyor, teşekkürler. Bu yazı sayesinde yeni şeyler öğrendim.
Bu yazıdaki bilgiler gerçekten çok faydalı. Yazınızı okurken çok keyif aldım, teşekkürler.
Çok bilgilendirici bir yazı olmuş, teşekkürler! Bu yazı sayesinde birçok yeni şey öğrendim.
Bu yazıdaki bilgiler benim için çok değerli. Yazılarınız gerçekten çok öğretici, teşekkürler.
Harika bir yazı, emeğinize sağlık! Çok güzel bir şekilde açıklamışsınız, teşekkürler.
Yazınızı okurken çok şey öğrendim, teşekkürler. Yazılarınız her zaman çok bilgilendirici oluyor.
Bu yazıdaki bilgiler gerçekten çok işime yarayacak. Bu konuyu bu kadar detaylı anlatmanız harika.
Bu yazı sayesinde yeni şeyler öğrendim. Yazınızı okuduktan sonra konuyu daha iyi kavradım.
Paylaştığınız bilgiler gerçekten çok değerli, teşekkür ederim. Bu yazıdaki bilgiler benim için çok yararlı oldu.